Ny forskning visar starkare samband mellan muskelvärk och dålig synergonomi än tidigare antaget. Foto: Anders Wiklund / Scanpix

Spända axlar kan bero
på dålig synergonomi

arbetsmiljö Bra synergonomi vid datorarbete är viktigare än vi tidigare trott. Värk i nacke och axlar kan nämligen bero på att ögat får anstränga sig för att fokusera suddiga bokstäver på bildskärmen. Då spänns också musklerna i nacke och axlar automatiskt.

1 Sep 2010

Nästan var tredje som arbetar vid bildskärm lider av trötthet, sveda och obehag i ögonen. Värk i nacke och axlar är också vanligt. Det visar bland annat Unionens arbetsmiljöbarometer.
Ny forskning visar att ögat styr kroppen mer än vi tidigare trott. När det man tittar på är suddigt, ligger nära eller är litet, som en bokstav på en bildskärm, ökar kravet på ögats muskler för att skärpan ska bibehållas. De spänns och linsen blir kupigare.

Ögats muskler är kopplade till muskler i nacke och axlar och dessa spänns samtidigt, och ofrivilligt. Närarbetet innebär att musklerna är spända hela tiden.
Följden blir huvudvärk, trötta ögon och värk i nacke och axlar. Personer som har synfel och bär glasögon rapporterar mer besvär. Det visar Hans Richter och andra forskare vid Centrum för belastningsskadeforskning vid Högskolan i Gävle.
– Ju mer fokuseringsmuskeln spänns för att kompensera för en optisk oskärpa, desto högre blir muskelspänningarna i nacke och skuldror, säger Hans Richter.
Värk i nacke och axlar beror alltså inte bara på att bildskärmsarbetare sitter fel eller för länge. Synergonomin vid bildskärmsarbete är viktig.

Synen förändras, speciellt efter 40, då man ser sämre på nära håll, beroende på åldersförändringar i ögats lins. Allt närarbete, som utförs med dålig synergonomi, kan bli en riskfaktor för smärta i nacke och skuldror. Hela kroppen anpassas efter synbehovet, visar forskningen, och det kan i sin tur leda till låsta och ansträngande arbetsställningar.
– Synergonomin är ett viktigt, men eftersatt område. De lagar och förordningar som finns tillämpas inte, säger Hans Richter.
Unionens arbetsmiljöbarometer visar också att de flesta inte får synkontroll betald av arbetsgivaren.

Per Nylén på Arbetsmiljöverket berättar att en arbetstagare har rätt till ögonundersökningar med regelbunden intervall om man arbetar en timma eller längre framför datorn per dag. Yngre personer behöver undersökning vart tredje till femte år och de som är över 45-50 år oftare.
– Bokstäver på bildskärmar har inte skarpa konturer utan är suddigare än tryckt text. Därför blir man mer trött i ögonen vid bildskärmsarbete, förklarar han.
När man läser tryckt text kan man dessutom själv vinkla boken eller tidningen och sänka blicken så att synen blir optimal.
– Bildskärmens vinkel  bör vara 20 grader, men är det sällan. Dessutom är tecknen ofta för små i de flesta programvaror. Tecknen kan förstoras, men blir suddigare i en lägre upplösning. Då får ögonen jobba mer, säger Per Nylén.

Arbetsgivaren ska stå för kostnaden för terminalglasögon och andra synhjälpmedel som behövs för att utföra arbetet.